Cara Mengatasi Susah Tidur Menurut Islam – Tidur merupakan kebutuhan dasar manusia untuk memulihkan energi dan memperbaiki kondisi fisik serta mental.
Namun, bagi sebagian orang, tidur dapat menjadi suatu masalah yang sulit diatasi. Susah tidur atau insomnia dapat terjadi karena berbagai faktor seperti stres, kecemasan, depresi, dan juga kurangnya ketaatan dalam menjalankan aturan tidur yang benar.
Dalam Islam, tidur memiliki nilai penting dan dianjurkan untuk dilakukan dengan baik dan benar. Ada banyak anjuran dan tuntunan dalam agama Islam yang bisa dijadikan panduan untuk mengatasi susah tidur. Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi susah tidur secara Islam.
1. Shalat malam atau tahajud
Shalat malam atau tahajud adalah shalat sunnah yang dilakukan pada malam hari, di antara waktu isya’ dan waktu shubuh. Shalat malam tidak hanya bermanfaat sebagai ibadah, namun juga dapat membantu mengatasi masalah susah tidur.
Dalam surat Al-Muzzammil ayat 6, Allah SWT berfirman: “Dan sebahagian malam, dirikanlah shalat sebagai suatu ibadah tambahan bagimu. Mudah-mudahan Tuhanmu mengangkatmu ke tempat yang terpuji.”
Dalam hadits, Rasulullah SAW juga menyarankan untuk melakukan shalat malam sebagai salah satu cara untuk menghilangkan kegelisahan dan kecemasan.
2. Membaca dzikir dan doa
Cara Mengatasi Susah Tidur dan gelisah menurut islam yang berikutnya yaitu membaca dzikir dan doa. Membaca dzikir dan doa sebelum tidur juga dapat membantu mengatasi gangguan sulit tidur.
Dzikir dan doa dapat memberikan ketenangan pikiran dan menenangkan jiwa, sehingga dapat memudahkan dalam proses tidur. Dalam hadits, Rasulullah SAW juga mengajarkan beberapa dzikir dan doa yang bisa dibaca sebelum tidur, seperti membaca ayat Kursi, surat Al-Falaq, dan surat An-Nas.
3. Menghindari makan dan minum yang berlebihan
Makan dan minum yang berlebihan sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan membuat tidur menjadi tidak nyenyak. Rasulullah SAW juga mengajarkan agar tidak makan atau minum terlalu banyak sebelum tidur, dalam hadits riwayat Imam Ahmad, Rasulullah SAW bersabda: “Jangan tidur dengan perut kenyang dan berat, karena itu membuat tubuh merasa lelah dan membuat hati menjadi keras.”
4. Menjaga kebersihan dan kenyamanan tempat tidur
Menjaga kebersihan dan kenyamanan tempat tidur juga dapat membantu mengatasi susah tidur. Rasulullah SAW mengajarkan untuk menjaga kebersihan tempat tidur dan membersihkan bantal dan guling secara teratur.
Selain itu, tempat tidur juga harus diatur sedemikian rupa sehingga nyaman untuk tidur.
5. Menjaga waktu tidur
Menjaga waktu tidur yang teratur juga termasuk dalam salah satu Cara Mengatasi Susah Tidur Menurut Islam. Rasulullah SAW mengajarkan agar tidur pada malam hari tidak terlalu larut, dan juga mengajarkan agar bangun dari tidur sebelum fajar untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.
Selain itu, Rasulullah SAW juga menyarankan untuk tidur siang sejenak setelah shalat zuhur, namun tidak terlalu lama agar tidak mengganggu waktu untuk shalat dan aktivitas lainnya.
6. Menghindari pemikiran yang meresahkan sebelum tidur
Pemikiran yang meresahkan sebelum tidur seperti masalah pekerjaan, masalah keluarga, dan masalah keuangan dapat menyebabkan kecemasan dan sulit tidur.
Oleh karena itu, menghindari pemikiran yang meresahkan sebelum tidur dapat membantu mengatasi susah tidur. Dalam hadits, Rasulullah SAW juga mengajarkan untuk melepaskan segala beban pikiran dan kekhawatiran sebelum tidur dan mempercayakan segalanya kepada Allah SWT.
7. Memperbaiki kualitas ibadah
Memperbaiki kualitas ibadah juga dapat membantu mengatasi susah tidur. Ibadah yang dilakukan dengan khusyuk dan benar dapat memberikan ketenangan dan kedamaian jiwa, sehingga dapat memudahkan dalam proses tidur.
Rasulullah SAW juga mengajarkan agar beribadah dengan penuh kesungguhan dan ikhlas, seperti shalat, puasa, dan bersedekah.
8. Menjaga kesehatan tubuh dan jiwa
Menjaga kesehatan tubuh dan jiwa juga sangat penting dalam mengatasi susah tidur. Dalam Islam, menjaga kesehatan tubuh dan jiwa dianggap sebagai tugas yang harus dilakukan oleh setiap muslim.
Hal itu dilakukan dengan cara menjaga pola makan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan menghindari perilaku yang merusak kesehatan, seperti merokok dan minum alkohol. Selain itu, menjaga kesehatan jiwa juga dapat dilakukan dengan cara menghindari perilaku yang merugikan, seperti ghibah dan iri hati.
Dalam Islam, tidur adalah salah satu bentuk ibadah dan dianjurkan untuk dilakukan dengan benar dan teratur.
Susah tidur dapat diatasi dengan cara-cara yang sesuai dengan ajaran Islam, seperti melakukan shalat malam, membaca dzikir dan doa, menjaga kebersihan dan kenyamanan tempat tidur, menjaga waktu tidur, menghindari pemikiran yang meresahkan, memperbaiki kualitas ibadah, dan menjaga kesehatan tubuh dan jiwa.
Itulah beberapa Cara Mengatasi Susah Tidur Menurut Islam, Dengan melakukan hal-hal tersebut, kita dapat mengatasi susah tidur dan mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal
Catatan Redaksi: Apabila ada pihak yang merasa dirugikan dan/atau keberatan dengan penayangan artikel dan/atau berita tersebut di atas, Anda dapat mengirimkan artikel dan/atau berita berisi sanggahan dan/atau koreksi kepada Redaksi kami, sebagaimana diatur dalam Pasal 1 ayat (11) dan (12) Undang-Undang Nomor 40 tahun 1999 tentang Pers. Artikel/berita dimaksud dapat dikirimkan melalui email: [email protected] Terima kasih.
Kunjungi juga kami di www.ppwinews.com dan www.persisma.org
Ingin berkontribusi dalam gerakan jurnalisme warga PPWI…? Klik di sini
Comment